Tweet
Как правильно сбалансировать рацион после тренировки, чтобы эффективно восполнить запасы гликогена, восстановить мышцы и поддержать метаболизм? Какие источники белков и углеводов лучше выбирать, и можно ли комбинировать, например, куриную грудку с рисом или омлет с овсянкой? И насколько важна гидратация, если целью является набор мышечной массы?
-
-
После тренировки важно сбалансировать рацион для эффективного восстановления мышц, восполнения гликогена и поддержки метаболизма. Поэтому если вас интересует что нужно кушать после тренировки почитайте тут на сайте "5 Элемент" https://5element.ua/blog/post-pitani...le-trenirovki/ ! Лучше всего сочетать белки и углеводы. Идеальными вариантами будут куриная грудка с рисом или омлет с овсянкой. Белки помогут восстановлению мышечных волокон, а углеводы — пополнят запасы энергии. Также важна гидратация для поддержания уровня электролитов и предотвращения обезвоживания. Вода и электролиты играют ключевую роль в метаболических процессах, особенно если целью является набор мышечной массы.
Comment